Para todos ustedes que tienen eventos sociales este mes y tiene miedo de salirse de su régimen alimenticio, sigan estos tips que les van a servir muchísismo para no subir de peso!!
A la hora que vayas a comer o cenar:
1. No te llenes de pan!
2. De plato fuerte come una buena porción de proteína como pescado, pollo o carne y de preferencia acompañada de verduras o ensalada sin aderezos cremosos.
3. Si comes postre trata de compartirlo y de esa manera te quitaras el antojo y comerás poco.
4. Evita las sopas a base de crema, pastas y pan. Puedes comer caldos con poca grasa.
5. De tomar: El whisky y vodka! Acompáñalos con agua mineral de preferencia y sino con refresco light. Ya que si lo tomas con agua quina es como si tomaras un refresco regular. El vino, tanto tinto como blanco también lo puedes tomar. Es mejor tomar una copa de vino tinto que un tequila o una cerveza.
6. Trata de comer solo 2 alimentos altos en carbohidratos en cada comida y siempre combinarlos con alimentos altos en proteína.
7. No tengas a la vista alimentos que pueden hacerte perder el control (galletitas, postres etc). Mejor trata de mantenerlos en algún lugar que no lo estes viendo constantemente.
8. Quema calorías bailando! Puedes quemar hasta 380 calorías con una hora de bailar!
9. RIE MUCHO! Reir sube el ritmo cardiáco entre 10 y 20% por lo que puedes quemar de 10 a 40 calorías con solo reirte diez minutos!
10.Y si de plano ya pecaste y comiste de más no te arrepientas toda la noche, al día siguiente vuelve a empezar y NO PASA NADA!!
Que tengas un super mes, FELIZ NAVIDAD Y UN PROSPERO Y SALUDABLE AÑO NUEVO!
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