Escuché que alguien dijo esto: "Evite alimentos que contengan ingredientes que ningún ser humano tiene en la despensa". Lo veo medio imposible porque muchas veces consumimos alimentos ya procesados con ingredientes que la mayoría de las personas no saben ni de dónde salieron. Sin embargo, sí es buena idea no consumir alimentos procesados y comer lo más "natural" posible.
A mí se me ocurren lo siguiente para cuidar el momento en el que comes y lo que comes:
+ Combina alimentos de diversos colores (la comida no tiene por qué ser aburrida).
+ Deja de comer al sentirte satisfecho.
+ Come cuando tengas hambre, no cuando estés aburrido.
+ Come despacio.
+ Establece horarios para comer y respétalos.
+ Come en platos y vasos pequeños.
+ No comas nada que la abuela no reconozca como alimento (más sabe el diablo por viejo que por diablo).
+ No comas alimentos que anuncien en la televisión o en medida de lo posible, evítalos.
+ No comas viendo la televisión.
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