Comer fuera de casa

Siempre nos ha pasado alguna vez o nos pasará que tengamos que comer en un restaurante cuando por trabajo, escuela o paseo no tengamos como opción comer en casa. Te doy algunas sugerencias para que tu consumo no se pase de la cuenta calórica:
1. No piques la charola de pan, tostadas, galletas saladas que te ponen enfrente en lo que llega tu comida.
2. Ordena verduras, ya sea que estén presentes como ingrediente del primer plato o como guarnición.
3. Elige el menú menos grasoso: carnes a la plancha, verduras cocidas o al vapor, ensaladas sin aderezo (mejor limón).
4. Modera tu consumo de pan, tortilla, galletas saladas, tostadas.
5. Mastica bien y despacio (notarás que te llenas mas rápido).
6. Si bebes alcoholcuida que sea con moderación, ya hablamos de las calorías.
7. Si vas a un buffet, elige variedad de alimentos, pero en pequeñas cantidades.